La fascitis plantar en corredores

La fascitis plantar es una facción de tejido elástico que va desde el calcáneo hasta la zona situada debajo de los dedos.

La congestión de dicha estructura, se encuentra en la zona en la que la fascia se junta con el calcáneo es lo que llamamos fascitis plantar.

La fascitis plantar produce la  acción biomecánica al andar:

Es el encargado, junto con otras partes del pie, de sostener el arco plantar, de absorber y retornar la fuerza que produce cuando el pie choca contra el suelo, protegiendo los metatarsianos.

La fascitis plantar  cubre los músculos cortos de la cúpula del pie, extendiéndose desde los dedos hasta el hueso del talón.

Al tener un daño directo sobre los huesos o  tendones de la planta del pie, se puede producir una inflamación, que se traduce en la temida “fascitis plantar”.

La fascitis plantar en corredores es entre las lesiones más habituales y molestas al correr.

Esta lesión es la más frecuente entre sobre todo en corredores de fondo, por tener que hacer largas carreras sobre una superficie irregular.

Este trastorno se genera de forma frecuente en pacientes jóvenes y atletas.

Es aconsejable dejar a un lado el asfalto y pases a entrenar en zonas más blandas como la hierba, corcho o en pistas de atletismo.

Hay que bajar la intensidad y el kilometraje del entrenamiento.

Si el dolor es elevado, puedes ponerte una tobillera  para calmar la zona y liberar la presión de los músculos del pie.

Antes de salir a correr es esencial que calientes la zona perjudicada,  echarte un gel  calentado al baño maría o en el microondas.

Una vez terminado el entrenamiento vas  hacer el proceso inverso, enfriado  el gel en el congelador, para extenderlo en la inflamación y calmar el dolor.

Después del entrenamiento,  con la pierna  elevada, usar la tobillera como compresión.

Una vez hayan pasado diez minutos:

  • retirar la venda,
  • meterla en el congelador,
  • date una ducha relajante
  • repite el procedimiento.

 

La fascitis plantar en corredores

¿Por que  aparece la fascitis plantar en corredores?

La fascitis plantar en corredores puede aparece por un cambio de zapatillas,  o modificación de la pisada del pie;

Después del verano, si has andado descalzo por la piscina o  playa, haciendo deportes y actividades de saltos o carrera descalzos.

Las molestias son  pasajeras y desaparecen por sí mismas.

Si persistieran debemos buscar una alternativa rápida, porque acostumbran a cronificarse si no ponemos remedio.

¿La fascitis plantar en corredores es un inconveniente popular?

Es una lesión bastante frecuente.

  • Aparece en la población no atleta a los 45 años,
  • en pacientes jóvenes que practiquen deportes.
  • el 10% de la población  en algún instante de su vida.

¿Qué síntomas  pueden hacer sospechar que padecemos La fascitis plantar en corredores?

  • La señal es un dolor agudo en la zona interna del talón (la zona de inserción de la fascia plantar).
  • acostumbra a ser más intenso en los primeros pasos que damos al levantarnos.
  • En el momento en que hemos caminado la fascia se estira y aparece la molestia.
  • En los atletas, las primeras fases de la fascitis, el dolor aparecerá por la mañana después de entrenar.

¿Qué diferencia hay entre fascitis y el espolón calcáneo?

 

Cuando en las pruebas radiológicas observamos una calcificación del tubérculo  hablamos de espolón calcáneo.

Si en las pruebas no aparece dicha calcificación hablamos de fascitis.

Positivamente los síntomas y el tratamiento serán muy similares.

El espolón ha aparecido por sostenerse una tracción continuada de la fascia contra el calcáneo.

Esa tensión provoca el primer período la fascitis plantar y  producirá el espolón calcáneo.

El tratamiento debe ser “destensar” la fascia a fin de que reduzca la inflamación y se detenga el dolor.

Podríamos decir,  que el espolón es la continuación natural de una fascitis mantenida en el tiempo.

Es fundamental efectuar la diagnosis lo antes posibles para tener mejores resultados en corto y medio plazo.

De esta forma intentaremos “destensar la fascia” lo mas rápido posible.

¿La fascitis plantar es un inconveniente más habitual en hombres o  en mujeres?

 

En personas no atletas es más habitual en mujeres. En personas atletas está  igualado.

La fascitis entre  mujeres destacar la relación entre la fascitis plantar y el acortamiento de la musculatura ulterior de la pierna.

Cuanto mas longevo es el  acortamiento, más posibilidades de producir una fascitis plantar.

Entre las causas que más perjudica a una mujer es el empleo continuado de zapatos de tacón.

Se recomienda en chicas jóvenes  zapatos más planos, para eludir que la musculatura de la pierna se “acostumbre”.

 ¿De qué forma solventar la fascitis plantar?

La  diversidad para resolverla de forma terminante es que muchas veces nos centramos más en los síntomas que en la causa.

La inflamación es posible tratarla de muchas formas,  lo esencial  es que la tensión generada en la fascia plantar se reduzca.

habitualmente  el incremento de la tensión generada en la fascia plantar se debe a la forma de pisar.

Si tratamos el período agudo de la fascitis, reduciendo la inflamación de la fascia, el paciente va a mejorar.

 ¿Existe probabilidades de padecer nuevamente fascitis plantar?

 

Si no cambiamos la causas que produjo la primera fascitis tenemos muchas posibilidades de  sufrirla nuevamente.

¿Cuál es el tratamiento frecuente para la fascitis plantar?

El tratamiento frecuente :

  •  prescripción antiinflamatoria con diferentes tratamientos de fisioterapia dirigidos a tratar la inflamación.
  •  comenzar a la mayor brevedad,  efectuando un estudio  valorando si hay relación con la forma de pisar del corredor.
  • Si es positivo,  diseñar una plantilla adaptada para que podamos reiniciar la actividad sin recaída.
  • Una vez superados adoptar unos hábitos adecuados sobre estiramientos y sobre el empleo de calzado que  serán determinantes para la elección de la plantilla.
  • El estudio debe estar orientado a relacionar nuestra forma de pisar con una dislocación presente o futura.
  • Un técnico ortopeda podrá elaborar un tratamiento siguiendo las instrucciones precisas  emitida por un traumatólogo, podólogo, médico rehabilitador, etcétera

Mi consejo es ir a una clínica especializada.

Alli encontrarás los medios y los profesionales cualificados para poder producir un diagnóstico adecuado  y el posible tratamiento.

 ¿La naturaleza de pisada influye en el momento de ser más propenso a padecer fascitis plantar?

La forma de pisar es sin duda entre las causas primordiales para padecer una fascitis plantar.

Las clases de pies en los que más aparece las fascitis son en los pies cavos  y en los pies valgos.

La forma de pisar en corredores que  desplazan el pie al costado interno tienen más posibilidades de contraer la fascitis plantar.

¿Hay alguna novedad terapéutica para tratar la fascitis plantar?

 

La tecnología nos ofrece  herramientas para el diseño y fabricación de plantillas adaptadas muy precisas.

Técnicas como la EPI o las ondas de choque han probado ser positivamente eficaces en el tratamiento de la etapa aguda.

Las ultimas plantillas  están desarrollando sistemas  para  conseguir un molde del pie en 3D  a través de láser.

Con este sistema la plantilla tendrá un contacto  más amoldado a la fascia plantar del paciente.

Posteriormente  se calcula como debe ser la elasticidad de la plantilla para reducir la tensión de la fascia en el corredor

Se simulara  la forma de pisar del corredor  con la geometría de su pie, peso, forma de pisar, etc.

La plantilla luego se fabrica (cuyo espesor final fluctúa entre 1.5 y 2mm).

Esta tecnología ha sustituido los “moldes de escayola” mejorando la precisión en los tratamientos y consiguiendo mejoras en más del 90%  de los casos tratados.

 

About Daniela

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *